- II. Farkındalıkla ilişki kurma nelerdir?
- III. Dikkatli ilişki kurmanın yararları
- IV. Dikkatli ilişki kurma iyi mi uygulanır?
- V. Dikkatli ilişki kurmanın zorlukları
- VI. Dikkatli ilişki kurmanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?
- VII. Dikkatli ilişkileri sürdürmeye yönelik ipuçları
- Dikkatli ilişkilere örnekler
II. Farkındalıkla ilişki kurma nelerdir?
III. Dikkatli ilişki kurmanın yararları
IV. Dikkatli ilişki kurma iyi mi uygulanır?
V. Dikkatli ilişki kurmanın zorlukları
VI. Dikkatli ilişki kurmanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?
VII. Dikkatli ilişkileri sürdürmeye yönelik ipuçları
VIII. Dikkatli ilişkilere örnekler
IX.
Malum Sorular
Dikkatli İlişki Kurma | Ruhsal Uyum |
---|---|
|
|
İlişki Uyumu | Bilgili İlişkiler |
|
|
Sıhhatli İlişkiler | Dikkatli İlişkiler |
|
|
II. Farkındalıkla ilişki kurma nelerdir?
Dikkatli ilişki kurma, sıhhatli ve tatminkar ilişkiler kurma ve sürdürme sürecidir. Kendi düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin ve eşinizin düşüncelerinin, hislerinin ve eylemlerinin bilincinde olmayı ihtiva eder. Ek olarak müessir bir halde haberleşme kurabilmeyi ve çatışmaları sıhhatli bir halde çözebilmeyi ihtiva eder.
III. Dikkatli ilişki kurmanın yararları
Dikkatli ilişki kurmanın hem bireyler bununla beraber çiftler için birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır:
- Artan yakınlık ve irtibat
- Gelişmiş haberleşme
- Daha çok emniyet ve hürmet
- Azaltılmış çatışma
- Artan saadet ve sevinç
Dikkatli ilişki kurma, çiftlerin karşılıklı anlak, hürmet ve sevgiye dayalı daha kuvvetli, daha sıhhatli ilişkiler kurmasına destek olabilir.
IV. Dikkatli ilişki kurma iyi mi uygulanır?
Farkındalıklı ilişki kurma, daha tatminkar ve tatminkar ilişkiler kurmanıza destek olabilecek bir uygulamadır. İlişkilerinizdeki düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmayı ve değerlerinizle ahenkli seçimler yapmayı ihtiva eder.
Farkındalıkla ilişki oluşturmayı uygulamanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:
- İlişkilerinizde hazır olun. Partnerinizle birlikteyken, onlarla hakikaten hazır olmak için vakit ayırın. Ne söylediklerini ve yaptıklarını ve buna ödenek olarak iyi mi hissettiğinizi ayrım edin.
- Yargılamadan kulak verin. Partneriniz sizinle konuşurken, yargılamadan dinlemeye çalışın. Bu, aleni bir zihin ve kalple dinlemek ve onların bakış açısını anlamaya çalışmak demektir.
- Partnerinizin gereksinimlerine hürmet gösterin. İlişkideki her bireyin kendine has gereksinimleri vardır. Partnerinizin gereksinimlerine hürmet imlemek ve bu tarz şeyleri elinizden geldiğince karşılamaya çalışmak önemlidir.
- Aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurun. İletişim her ilişkide anahtardır. Partnerinizle düşünceleriniz, hisleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkındaki aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurabilmeniz önemlidir.
- Uzlaşmaya hevesli olun. Herhangi bir ilişkide, uzlaşmaya gereksinim duyacağınız zamanlar olacaktır. Her ikiniz için de işe yarayacak çözümler bulmak için partnerinizle uzlaşmaya hevesli olmak önemlidir.
- Partnerinize yardımcı olun. Partneriniz zor bir dönemden geçiyorsa, destekleyici olmak önemlidir. Bu, onun yanında olmak, onu dinlemek ve elinizden gelen her halde ona yardım etmek demektir.
- Affedici olun. Hepimiz hata yapar. Partnerinizin hatalarını affedebilmek ve devam edebilmek önemlidir.
- Beraber eğlenin. Kuvvetli bir ilişki kurmanın en iyi yollarından biri beraber eğlenmektir. İkinizin de keyif alınmış olduğu ve sizi birbirinize yakınlaştıran aktivitelere vakit ayırın.
Farkındalıklı ilişki kurma, yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Sıhhatli ve tatminkar bir ilişki kurmanıza destek olacak becerileri ve alışkanlıkları geliştirmek vakit ve gayret gerektirir. Sadece, ödüller buna kıymet. Farkındalıklı bir ilişkide olduğunuzda, partnerinizle daha bağlantılı, ilişkinizden daha memnun ve hayatınızda daha doyum olmuş hissedeceksiniz.
V. Dikkatli ilişki kurmanın zorlukları
Dikkatli ilişki kurma zorlayıcı olabilir, sadece bununla birlikte oldukça ödüllendiricidir. Karşılaşabileceğiniz zorluklardan bazıları şunlardır:
- Size hizmet etmeyen eski alışkanlıklarınızı ve kalıplarınızı bırakmanız gerekebilir.
- Partnerinizle haberleşme ve etkileşim kurmanın yeni yollarını öğrenmeniz gerekebilir.
- Hiddet, keder, tehlike benzer biçimde zor duygularla başa çıkmak zorunda kalabilirsiniz.
- Kendiniz ve partnerinizle alakalı zor gerçeklerle yüzleşmeniz gerekebilir.
- Sıhhatli bir ilişkiyi sürdürebilmek için fedakarlıklarda bulunmanız gerekebilir.
Bütün ilişkilerin ara sıra zorlayıcı bulunduğunu anımsamak önemlidir. Mühim olan, zorluklara sarahat ve öğrenmeye isteklilikle yaklaşmaktır. Çalışmaya istekliyseniz, bilgili ilişki kurma kalıcı ve tatminkar bir ilişki yaratmanıza destek olabilir.
VI. Dikkatli ilişki kurmanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?
Dikkatli ilişki kurma daima rahat değildir. Yol süresince zorluklar olacaktır, sadece bu zorlukların öğrenmek ve büyümek için bir fırsat bulunduğunu unutmamak önemlidir. Dikkatli ilişki kurmanın zorluklarının üstesinden gelmek için birtakım ipuçları şunlardır:
- Sabırlı olun. Farkındalıklı bir ilişki oluşturmak vakit alır. Bir gecede muhteşem olmayı beklemeyin. Bir tek ergonomik meydana getirmeye devam edin ve ilerleme görmüş olacaksınız.
- Aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurun. Partnerinizle ihtiyaçlarınız ve istekleriniz hakkındaki konuşun. Düşünceleriniz ve hisleriniz hikayesinde dürüst olun.
- Sınırları belirleyin. İlişkilerinizde sınırlar belirlemek önemlidir. Ne olduğunuzu ve neleri kabul etmeye hevesli olmadığınızı bilin.
- Uzlaşmaya hevesli olun. Herhangi bir ilişkide, uzlaşmanız ihtiyaç duyulan zamanlar olacaktır. Partnerinizle yarı yolda buluşmaya hevesli olun.
- Affedici olun. Hepimiz hata yapar. Partneriniz sizi incitecek bir şey yaparsa, onu affetmeye hevesli olun.
- Ustalaşmış yardım alın. Dikkatli ilişki kurmanın zorluklarının üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almayı düşünün. Bir terapist, ilişkinizdeki sorunları belirlemenize ve bu tarz şeyleri sökmek için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.
VII. Dikkatli ilişkileri sürdürmeye yönelik ipuçları
İşte bilgili ilişkiler sürdürmek için birtakım ipuçları:
- Anın içerisinde olun. Partnerinizle birlikteyken, onlara ve söylediklerine odaklanın. Telefonunuz ya da öteki cihazlar benzer biçimde dikkat distribütör şeylerden kaçının.
- Dikkatlice kulak verin. Partnerinizin hem sözlü bununla beraber sözsüz olarak söylediklerini hakikaten kulak verin. Ses tonuna, gövde diline ve yüz ifadelerine dikkat edin.
- Partnerinize karşı aleni ve dürüst olun. Düşüncelerinizi ve hislerinizi, zor olsalar bile, onlarla paylaşın.
- Varsayımlarda bulunmaktan kaçının. Partnerinizin ne düşündüğünü ya da hissettiğini bildiğinizi varsaymayın. Güvenilir değilseniz direkt onlara mesele.
- Partnerinizin gereksinimlerine hürmet gösterin. Hepimiz farkına varır ve bir fert için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir. Partnerinizin gereksinimlerine ve sınırlarına hürmet gösterin.
- Uzlaşmaya hevesli olun. Herhangi bir ilişkide, uzlaşmaya gereksinim duyacağınız zamanlar olacaktır. Her ikiniz için de işe yarayacak bir çözüm bulmak için partnerinizle yarı yolda buluşmaya hevesli olun.
- Partnerinize yardımcı olun. Partnerinizin size ihtiyacı olduğunda yanında olun. Hedeflerinde ve hayallerinde onları destekleyin.
- Affedici olun. Hepimiz hata yapar. Partneriniz sizi incitecek bir şey yaparsa, onu affedin ve devam edin. Hiddet ve kızgınlığa tutunmak bir tek ilişkinize zarar verecektir.
Bu ipuçlarını takip ederek sıhhatli ve tatminkar, bilgili bir ilişki sürdürmenize destek olabilirsiniz.
Dikkatli ilişkilere örnekler
Dünyada farkındalıklı ilişkilere dair birçok misal var. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Tertipli haberleşme ve çatışma çözümü tatbik eden çiftler
- Birbirlerine yardımcı olan ve anlak yayınlayan dostlar
- Birbirine sıkı sıkıya bağlı ve destekleyici aileler
- Birbirleriyle ortaklaşa iş icra eden ve birbirlerine hürmet duyan iş arkadaşları
- Birbirleriyle etkileşim halinde olan ve birbirlerini destekleyen toplum üyeleri
Bunlar insanların bilgili ilişkiler kurmasının birçok yolundan bir tek birkaçı. İnsanlar başkalarıyla etkileşimlerinin bilincinde olduklarında, müessir bir halde haberleşme kurma, çatışmaları barışçıl bir halde çözme ve kuvvetli, kalıcı ilişkiler kurma olasılıkları daha yüksektir.
Farkındalıklı ilişki kurma, yaşam boyu devam eden bir yolculuktur. Sıhhatli ve tatminkar ilişkiler oluşturmak için lüzumlu becerileri ve stratejileri öğrenmek vakit, gayret ve bağlılık gerektirir. Sadece, ödüller buna kıymet. Farkındalıklı ilişkiler kurabildiğinizde, hayatınızda daha çok sevinç, irtibat ve sevinç yaşayacaksınız.
Dikkatli ilişki kurma, muhteşem olmakla alakalı değildir. Düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmak ve ilişkileriniz için en iyi çıkarları gözeten seçimler yapmakla ilgilidir. Partnerinizin sevildiğini, hürmet duyulduğunu ve duyulduğunu tadabileceği emin ve destekleyici bir alan yaratmakla ilgilidir.
Farkındalıklı ilişki kurma hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve atölyeler bulabilirsiniz. Aynı yolculukta olan öteki insanlarla irtibat kurabileceğiniz çevrimiçi yardımcı grupları ve forumlar da bulabilirsiniz.
En mühim şey, bulunduğunuz yerden başlamaktır. Hata yapmaktan korkmayın. Öğrenmeye ve büyümeye devam edin, nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.
S: Farkındalıkla ilişki kurma nelerdir?
A: Farkındalıkla ilişki kurma, ilişkilerinizin bilincinde olma ve mevcut olma pratiğidir. Düşüncelerinize, hislerinize ve eylemlerinize ve eşinizin düşüncelerine, hislerine ve eylemlerine dikkat etmek demektir. Ek olarak ilişkinizin dinamiklerinin ve etkileşimlerinizin birbirinizi iyi mi etkilediğinin bilincinde olmak demektir.
S: Farkındalıkla ilişki kurmanın yararları nedir?
A: Dikkatli ilişki kurmanın pek oldukça faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
* Artan yakınlık ve irtibat
* Gelişmiş haberleşme
* Azaltılmış çatışma
* İlişkinizde artan sevinç
* Daha çok saadet ve sağlık
S: Farkındalıkla ilişki oluşturmayı iyi mi uygulayabilirim?
A: Farkındalıkla ilişki kurmanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
* Partnerinizle baş başa, dikkat distribütör şeylerden uzak süre koymak
* Partnerinizle düşünceleriniz ve hisleriniz hakkındaki konuşmak
* Eşinizi yargılamadan dinlemek
* Gövde dilinizin ve ses tonunuzun bilincinde olun
* Sırası ile konuşmacı ve dinleyici olmak
* Tertipli kontroller için vakit ayırmak
0 Yorum